Конец года – противоречивое время: с одной стороны, это предвкушение нового, а с другой – подведение итогов. И кажется, что год прошел впустую, ничего значимого не произошло, а все вокруг успели больше. Вспоминается список целей, которые так и не реализовались, планы, которые остались планами и обещания себе, которые не были сдержаны.
Но что, если дело не в том, сколько галочек вы поставили в списке дел, а в том, что произошло с вами, даже если это не укладывается в формат достижений?
Почему мы грустим в конце года
В процессе подведения итогов мы невольно начинаем сравнивать: что планировали и что получилось. И чаще всего это сравнение не в нашу пользу, потому что мы помним амбициозные цели января, но забываем все, что происходило в процессе достижения этих целей.
А ведь важны не только достижения, но еще и опыт, который невозможно измерить, разговоры, которые изменили взгляд на вещи, решения, которые вы приняли, даже если они не привели к видимому результату. А еще люди, которые появились или ушли и то, и возможно то, как вы справились с тем, что казалось невыносимым.
Что значит улыбнуться году
Улыбнуться году – не значит приукрасить его или сделать вид, что все было идеально, а принять этот год со всем, что в нем произошло: с трудным, с неожиданным, с тем, что вы не планировали, но что изменило вас. Это не про позитивное мышление, а про честность с собой.
Три упражнения, которые помогут по-другому посмотреть на уходящий год
1. Напишите список «Что произошло»
Не список достижений, а именно «что произошло» без оценок, без деления на хорошее и плохое – просто факты:
-
Что изменилось в жизни?
-
С кем познакомились?
-
От чего отказались?
-
Что поняли о себе?
-
Какие разговоры запомнились?
-
Где были?
-
Что чувствовали?
Пишите все, что приходит в голову: мелкое и крупное, запланированное и случайное, и вы удивитесь, как много всего было.
2. Найдите 3 момента, когда вы справились
Не обязательно с чем-то глобальным. Может быть, вы справились с усталостью и все-таки пришли на встречу, которую хотели отменить. Или сказали «нет», когда раньше сказали бы «да». Это тоже достижения, только их не принято считать, потому что они не выглядят эффектно, но именно они показывают, как вы росли в этом году.
3. Выберите 1 вещь, за которую благодарны
Это может быть человек, который появился в вашей жизни или опыт, который научил важному. А может быть то, что вы здесь – в этой точке – и есть главное достижение. Благодарность – это не игнорировать трудные моменты, а увидеть, что рядом с трудным всегда есть что-то еще, что важно, но мы этого не замечаем.
Как взбодриться, когда энергии нет
Конец года – это еще и усталость – не только эмоциональная, но и физическая. И иногда, чтобы по-другому посмотреть на вещи, нужно просто дать телу отдохнуть.
Движение, которое возвращает к себе
Не обязательно идти в зал или на пробежку, иногда достаточно просто потянуться – медленно, со вниманием к тому, что чувствует тело. Или пройтись без цели, не для того, чтобы куда-то прийти, а чтобы просто двигаться. Движение выводит из головы лишние мысли, выравнивает состояние и возвращает ощущение, что вы здесь.
Вода и тепло
Душ, ванна, бассейн – все, что связано с водой, помогает перезагрузиться. Вода смывает не только физическое напряжение, но и эмоциональное, а это дает передышку и возвращает энергию.
Массаж как возвращение к телу
Когда мы погружены в мысли о том, что не успели, мы теряем связь с телом. Массаж возвращает ее. Он помогает почувствовать, что вы – это не только мысли и планы, но и живой человек, которому нужна забота. В TEKSTURA мы знаем, как важно в конце года остановиться и позаботиться о себе. Вы можете попросить нашего специалиста подобрать вам индивидуальную программу отдыха и перезагрузки, чтобы восстановить энергию и подготовиться к празднику.
И помните, что год не обязан быть идеальным, чтобы вы могли улыбнуться ему, он просто должен быть прожитым со всем, что в нем было. Улыбнуться году – это признать, что вы прошли через него. И это уже достаточно.