Помочь коже оставаться молодой и красивой можно не только с помощью косметических процедур. Если дополнить уходы правильным питанием и комплексом необходимых витаминов, то у организма появятся силы и ресурс на поддержание тонуса и красоты вашей кожи.
Зачем пить витамины
К сожалению, в современном мире правильно и регулярно питаться получается не всегда. Организм не получает тех микроэлементов, которые являются основой жизни, а их недостаток становится заметным по состоянию кожи и волос: кожа тускнеет и шелушится, а волосы теряют блеск и становятся похожими на безжизненную солому.
При сильном дефиците витаминов уходовые процедуры дают временный эффект, поэтому проблему необходимо решать изнутри.
Веское слово практика
Давайте узнаем, что говорит о приеме витаминов Настя Котова - автор YouTube и Telegram-канала «2 капли бессмертия».
Настя Котова
«Не стихают споры о том, принимать витамины или нет. А если да, как оценить их эффект: по общему самочувствию или каждый раз сдавая анализ на дефициты витаминов и минералов? Еще прибавьте сюда то, что витамины и БАДы не обязаны проходить те же клинические испытания, что лекарственные препараты… И это еще больше запутает вас.
- Итак, витамины действительно будет целесообразно принимать тем, у кого выявлен дефицит конкретного витамина или микроэлемента. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, получив результаты анализов. Некоторые показатели могут показаться вам в норме, но норма в медицине – понятие очень широкое. Показатель может быть в норме, но недостаточен для вашего образа жизни или возраста.
- Важно выбирать проверенного производителя витаминов, желательного того, который делал клинические исследования своего БАДа, даже если они не обязательны.
- Если вы принимаете витамины или БАДы, немаловажно заниматься физической активностью, чтобы витамины лучше участвовали в обмене веществ.
- Обратите внимание на совместимость витаминов. Есть благоприятные сочетания, усиливающие эффект друг друга: например, витамин С и железо, или магний и витамин В6. Есть нерекомендованные комбинации: магний и цинк, кальций и железо.
Я на постоянной основе принимаю Омега – 3, экстракт зеленого чая (антигликант) и витамин d3, периодически проверяя его уровень. Также иногда курсом пропиваю БАДы, про которые появляются исследования об их положительном влиянии на долголетие – из последнего это был астаксантин (природный антиоксидант и модулятор воспаления, содержащийся в водорослях, форели и креветках).
Какие витамины необходимы коже
Как уже сказала Катя, к приему витаминов и биологических добавок важно относиться серьезно. Не нужно сразу же идти в ближайшую аптеку и покупать все подряд. Поэтому давайте сегодня разберемся, что действительно необходимо нашей коже для того, чтобы выглядеть идеально.
Витамин A
Витамины группы A влияют на процессы регенерации и влияют на все жизненно-важные процессы в организме, поэтому нехватка микроэлементов группы A сразу же проявляется сухостью и вялостью кожи.
Группа A замедляет процессы старения, участвует в выработке кожного сала, которое необходимо для сохранения влаги, активизирует иммунитет, снижает холестерин.
Для получения витамина A из природных источников необходимо включить в рацион питания мясо, печень, лосось, яичный желток, сливки, сметану, морковь, тыкву, шпинат, брокколи, капусту, красный перец и зеленый салат.
Специалисты студии эстетической красоты TEKSTURA для восполнения дефицита витаминов рекомендуют специализированный комплекс «Совершенная кожа» от Advanced Nutrition, который представляет собой сочетание витамина A и антиоксидантов. Комплекс особенно эффективен для быстрого восстановления и защиты кожи от влияния негативных факторов окружающей среды. Он также уменьшает образование пигментации и способствует ровному загару, поэтому с него смело можно начать летний сезон отпусков.
Витамин B
Группа витаминов B имеет не меньшее значение. Например, В1, известный как «витамин-антистресс», оказывает положительное влияние на нервную систему, нормальная работа которой тесно связана с состоянием кожи. При недостатке В1 кожа становится более чувствительной и чаще склонна к раздражениям и покраснениям. Для восполнения дефицита можно добавить в рацион больше злаковых и бобовых культур. Например, на завтрак очень полезно есть пророщенную пшеницу.
Дисбаланс витамина B2 чаще всего проявляется трещинками на коже, ухудшением цвета лица и появлением угрей. Чтобы этого избежать, стоит добавить к привычным продуктам грибы, миндальные орехи и шпинат.
А быстро восстановить баланс поможет комплекс витаминов «Скин Виталити» от Advanced Nutrition, который содержит 28 витаминов, а также минералы и фитонутриенты. Он поможет не только восполнить дефицит витаминов группы B, но и насытить организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья, тонуса и энергии в бешеном ритме мегаполиса, что особенно полезно при соблюдении диет и для восстановления после физический и эмоциональных нагрузок.
Коллаген
Коллаген – основа здоровой и молодой кожи. Для его естественной выработки требуется множество факторов, и витамины здесь играют не последнюю роль. Для того чтобы организм синтезировал коллаген ему необходим цинк, витамин C, а также достаточное количество белка. Витамин C содержится в цитрусах и ягодах, а вот цинк и белок организм быстрее всего получает из продуктов животного происхождения: мясо и морепродукты.
Объединить все это можно с помощью комплекса «Бустер коллагена для кожи» от Advanced Nutrition. Он содержит все необходимое для стимуляции выработки коллагена, благодаря чему повышается упругость и эластичность, разглаживаются морщины, выравнивается тон и улучшается цвет лица. Кожа становится устойчива к воздействию УФ-лучей.
Если вы стали замечать какие-либо из описанных проявлений: сухость, раздражение, появление угрей, шелушение, зуд, то обращайтесь за консультацией к специалисту студии эстетической красоты TEKSTURA. Он сможет подобрать для вас индивидуальные программы по уходу и порекомендовать витаминные комплексы, чтобы ваша кожа засияла здоровьем изнутри. На витамины сейчас действует скидка 20%.
