Наша жизнь – целый спектр эмоций, связанных с самыми разными проявлениями. Она делится на работу, обучение, самореализацию, любовь, семью, общение с друзьями, хобби, прогулки, уход за собой, развлечения, спорт... Каждая их этих сфер наполняет нас, позволяет реализовываться, расти, побеждать, достигать, любить, радоваться – одним словом, жить полной жизнью.
Если все сферы «работают» правильно, то мы чувствуем себя счастливыми, но когда баланс нарушен, – начинаются проблемы. И проблемы могут быть самого разного характера: от легкой грусти до депрессии и сбоев в организме.
Сегодня мы поговорим о важности соблюдения и способах достижения баланса, чтобы жизнь обязательно была наполнена впечатлениями, не относящимися к рабочей сфере.
Эмоциональное выгорание
В нашем мире работа – давно уже не только способ обеспечить себя и свою семью. Это и способ реализации, удовлетворения амбиций, мотиватор личностного роста и познания. Сильный перекос в сторону работы, как правило, случается у целеустремленных, творческих, заряженных на успех людей, для которых работа – это страсть. И здесь скрывается главная опасность – эмоциональное выгорание, которое влечет за собой апатию и иногда даже нежелание жить.
Так работает наша психика, которой необходим отдых и время на адаптацию, чтобы «разложить» по полкам круговорот происходящего, перестроиться и снова помогать нам двигаться вперед. Но из-за того, что мы заваливаем ее событиями, в какой-то момент психика отказывается работать и требует отдыха. Часто люди не замечают промежуточных сигналов и осознают себя уже в состоянии, когда выгорание наступило, и с постели вставать не хочется, хотя еще вчера было огромное количество амбициозных планов.
Что делать
Эмоциональное выгорание наступает от однообразия. Даже если это круговорот событий, но в нем задействован только определенный спектр эмоций – это однообразие. Все время находиться в бодром и активном состоянии физически невозможно. Именно поэтому необходимо, иногда даже прилагая к этому волевые усилия, выделять время на отдых.
Получение новых эмоций и впечатлений, забота о себе – это не роскошь, а необходимость, которая обязательно должна быть вписана в рабочий график!
Планирование
Не важно, работаете ли вы в офисе или у вас проектная работа. Наши рекомендации можно адаптировать и включить в жизнь.
Конечно, у людей, стремящихся к цели, как правило, график очень сильно не нормирован, но будем ориентироваться на классику: неделю, состоящую из 7 дней. Наибольшее напряжение обычно приходится на 5 дней: с понедельника по пятницу. В выходные активность снижается, поэтому можно переносить рабочие встречи на любой из 5 интенсивных дней, освобождая 2 дня для себя.
Рабочие дни
Обязательно задействуйте утро. Если приучить свой организм просыпаться раньше, с течением времени это будет получаться все легче, а у вас появится лишние 2 часа на себя, которые можно посвятить прогулкам, спорту, медитациям, чтению книг.
В середине дня также обязательно делать перерывы. Например, на Work out – занятия спортом. В летнее время их можно проводить на свежем воздухе. Если такой традиции нет, заведите ее и приглашайте с собой коллег. Такие перерывы обычно проходят весело и с пользой для физического и ментального здоровья.
Вечерами выделяйте время на культурную программу. Концерты, выставки, театры – подойдет все, что поможет переключиться эмоционально. Проводите время с семьей, с друзьями, но не ограничивайте себя привычными походами в кафе. Придумайте что-то выходящее за рамки вашей обычной реальности. Можно ходить на мастер-классы по рисованию, приготовлению еды, проходить квесты, ездить на экскурсии. Начните делать все, что вам давно хотелось, но вы постоянно откладывали.
Время, проведенное таким образом, даст вам необыкновенный ресурс для работы. Начнут приходить свежие идеи или нестандартные решения, которые приведут вас к большему успеху, чем, если бы вы оставались пребывать в рутине «дом-работа». Раньше это выражение продолжалось словом «магазин», но теперь его можно смело заменить словом «доставка», что очень удобно и экономит время, но губительно действует на наше эмоциональное состояние.
Выходные
Даже если выходные загружены рабочими процессами, обязательно добавьте в график ритуалы заботы о себе. Это могут быть походы в СПА, на массаж, в салоны красоты. Обязательно с семьей, друзьями или самостоятельно выезжайте на природу, в другие города или страны.
Не забывайте и о периодах, когда есть потребность побыть наедине с собой. Такая возможность есть в студии эстетической красоты TEKSTURA. Здесь можно и расслабиться, и погрузиться в себя, и позаботиться о здоровье, и получить максимальное удовольствие от контакта с телом.
